Ctrl Alt Respire

L’Organisation mondiale de la Santé (OMS) définit la santé mentale comme : « un état de bien-être qui permet à chacun de réaliser son potentiel, de faire face aux difficultés normales de la vie, de travailler avec succès et de manière productive, et d’être en mesure d’apporter une contribution à la communauté ». Désignée Grande Cause Nationale 2025 par le Gouvernement, la santé mentale est une priorité mondiale.

Cet enjeu sociétal se manifeste aussi avec une acuité particulière dans le monde professionnel. En France, le baromètre OpinionWay pour Empreinte Humaine (2025)2 révèle que 45 % des actifs se déclarent en détresse psychologique et que le burn-out concerne désormais 31 % de la population active. C’est dans ce contexte que le Pr Ludivine Adla a voulu proposer un outil accessible à tous. Grâce à un financement ANR puis un financement du Pôle Universitaire d'Innovation Grenoble Alpes FITInnovE, Ctrl Alt Respire a vu le jour en juin 2026.

Ctrl Alt Respire est un jeu qui aide les équipes à parler simplement du travail et de la santé mentale. À partir de situations concrètes, il facilite les échanges, met en lumière les tensions du quotidien et fait émerger des pistes d’action utiles. Il se veut simultanément accessible et directement applicable.

Pensé comme un outil de prévention, Ctrl Alt Respire agit au cœur du management et des interactions quotidiennes. Il permet de développer des pratiques plus attentives, plus durables et plus alignées avec les enjeux de qualité de vie et des conditions de travail.

En plus de réduire le tabou sur la santé mentale au travail, Ctrl Alt Respire  répond à ce besoin latent en aidant à détecter rapidement des signaux faibles de détresse et à instaurer des stratégies de régulation.

Il offre une innovation à la fois préventive, tangible et ludique : un jeu de cartes conçu pour favoriser une prise de conscience active et douce de son état psychologique au travail. Contrairement aux dispositifs existants centrés sur la technologie ou l’intervention ponctuelle, notre proposition se distingue notamment par :

- un format physique qui invite à la déconnexion numérique en faisant une pause réelle ;

- une approche inclusive, adaptée aux profils neurotypiques et neuroatypiques ;

- une flexibilité d’usage qui permet de jouer de plusieurs manières : en individuel, pour une autoréflexion quotidienne, en binôme, pour renforcer le dialogue, ou en collectif, lors d’ateliers QVCT ;

- une articulation entre cartes « réflexion » (sous la forme de questions ouvertes sur son environnement, son équilibre vie privée/vie professionnelle, etc.) et cartes « action » (sous la forme de stratégies concrètes et bienveillantes de gestion du stress et des émotions, etc.).

Le jeu développé répond directement à cet enjeu en fournissant un outil simple, concret et validé scientifiquement pour favoriser une auto-évaluation régulière, renforcer la prévention et encourager des pratiques de régulation émotionnelle accessibles à tous. Là où la plupart des dispositifs existants nécessitent impérativement une expertise externe, ce jeu démocratise l’accès à une pratique de sensibilisation et d’introspection.

Cet outil n’est en aucun cas un dispositif médical ou de diagnostic thérapeutique.
Sa finalité est préventive : mettre en mots, analyser, ajuster et, si nécessaire, orienter vers des professionnel.les compétent.es (médecine du travail, psychologues, etc.). L’outil structure les conversations, sécurise les échanges et transforme les ressentis en leviers d’action.

Mathilde RICOU